Óleo de Prímula: o que é e quais seus benefícios.
O óleo de prímula é extraído das sementes de uma planta de nome cientifico Oenothera biennis (Onagraceae). A planta é originária da América do Norte e tem sido utilizada da medicina indígena para fins terapêuticos. É rico em ácidos graxos poli-insaturados e gorduras boas. O óleo de prímula apresenta uma grande quantidade de ácidos graxos essenciais, aqueles que o nosso corpo não consegue produzir, especialmente o ácido gama linolênico (GLA).
PARA QUE SERVE?
O consumo desse óleo pode proporcionar inúmeros benefícios a nossa saúde, dentre eles: controlar os níveis de colesterol, hidratar a pele, reduzir a pressão arterial e aliviar os sintomas da TPM.
BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE PRÍMULA
Controla os níveis de colesterol: O óleo de prímula possui GLA, um ácido graxo essencial que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no nosso sangue.
Bom para a pele e tratamento de acne: Um estudo mostrou que a suplementação com óleo de prímula (1,2g), duas vezes ao dia, durante 12 semanas, totalizando 345mg de GLA/dia, contribui para melhorar a hidratação da pele, bem como a elasticidade, firmeza e resistência a rugosidade e fadiga.
Tratamento da artrite reumatoide: Esta é uma doença crônica que atinge as juntas de várias regiões do corpo como pulsos, mãos, punhos e joelhos. Estudos mostram que o consumo diário do óleo é muito eficaz no combate ao avanço da doença, ajudando, inclusive, a regressão dela em muitos casos.
Reduz sintomas da dermatite: Alguns estudos têm demonstrado que o óleo de prímula reduz os sintomas da dermatite. O primeiro estudo realizado com pacientes portadores de dermatite demonstrou que o consumo de 2 gramas de óleo de prímula/dia pode melhorar o quadro da doença. Além disso, vários outros estudos têm relatado uma melhora do quadro geral de portadores de dermatite com o consumo de óleo de prímula, 2 a 6g/dia por 12 semanas, especialmente com relação ao prurido. Eles correlacionaram a melhora clínica com o aumento dos níveis plasmáticos de ácido aracdônico.
Alivia a TPM e a menopausa: Há evidencias de que o consumo de óleo de prímula por mulheres na menopausa diminua a incidência dos fogachos noturnos. Além de aumentar a absorção de cálcio pelo intestino e reduzir sua excreção pela urina, aumentando assim, sua deposição nos ossos.
Controla a hiperatividade infantil: O óleo de prímula pode ajudar a controlar a hiperatividade infantil, isso porque crianças com esta condição têm apresentado sintomas típicos da deficiência de ácidos graxos essenciais. Sendo assim, como o óleo de prímula contém ácido linolênico, ele pode melhorar o comportamento de crianças hiperativas.
Queda capilar
Essa substância também é muito eficaz no combate à queda capilar, devido sua alta concentração de ácidos graxos, em especial o ômega-6, que é fundamental para a manutenção do equilíbrio hormonal.
Bom para quem tem câncer de mama: Tem-se demonstrado resultados positivos do consumo de óleo de prímula para pacientes com câncer de mama ajudando a amenizar distúrbios hormonais e dores nos seios.
Reduz a pressão arterial: Alguns estudos têm demonstrado que o óleo de prímula parece ter uma atividade antiagregante plaquetária, que impede a aglomeração de plaquetas no vaso sanguíneo, e anticoagulante. Além de melhorar o fluxo sanguíneo e diminuir a resposta de hormônios responsáveis pelo aumento da pressão arterial, renina e angiotensina.
Aliado dos ossos: Ele tem efeito benéfico nas desordens ósseas, uma vez que a suplementação, por 16 semanas, com óleo de peixe e óleo de prímula, ambos ricos em ácidos graxos essenciais, na proporção 10:1, aumentou o pro-colágeno e osteocalcina (proteína encontrada nos ossos e dentes) e estimulou a atividade dos osteoblastos (células envolvidas com a formação do tecido ósseo) em mulheres com osteoporose.
COMO USAR
As cápsulas de óleo de prímula devem ser ingeridas com água ou suco, após as refeições principais como almoço e jantar, pois elas precisam de alguma fonte de gordura para ser melhor absorvida. O uso do óleo de prímula deve ser consumido conforme a orientação médica ou nutricional. Verifique antes de comprar a qualidade do produto e a sua composição. Uma das melhores composições do óleo de prímula são limpas, não possui aditivos químicos, deve ser composta por ácido gama linolênico, ácido linoleico.
EFEITO COLATERAL
Na maioria dos casos, o óleo de prímula não causa efeito colateral, porém, em alguns casos pode provocar sintomas como dor de cabeça, náuseas e indigestão.
USO EM EXCESSO
O uso em excesso do óleo de prímula a longo prazo, pode causar maior risco de trombose, imunossupressão (ato de reduzir a atividade ou eficiência do sistema imunológico) e inflamações , pois o GLA (principal responsável pela atividade terapêutica da Prímula com ação anti-inflamatória e fortalecedor do sistema imunológico.) pode ser convertido em ácido araquidônico.
Lembrando: Antes de consumir qualquer suplemento alimentar, procure seu nutricionista!
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