Leucina 200g

O que é?

É um dos 3 aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), junto com isoleucina e valina. É um aminoácido essencial, ou seja, o corpo não produz sozinho — ele precisa ser obtido pela alimentação ou suplementos.

Ingredientes: L-leucina.

NÃO CONTÉM GLÚTEN. NÃO CONTÉM LACTOSE.

Recomendações de uso: Adultos ≥ 19 anos, dissolver uma porção de 5 g (1 dosador) no líquido de sua preferência, e ingerir 1 vez ao dia.

Para que serve?

• Construção de músculos (síntese proteica)
• Recuperação muscular após exercício
• Prevenção de perda de massa magra
• Regulação de energia em situações de esforço físico

Como age no organismo?

A leucina “ativa um sinal celular (mTOR) que diz ao corpo para construir e reparar músculos”.

Benefícios

• Estimula a hipertrofia muscular
• Ajuda na recuperação pós-treino
• Pode reduzir catabolismo muscular (perda de músculo)
• Auxilia em dietas com restrição calórica para manter massa magra
• Importante para idosos prevenirem sarcopenia (perda muscular com idade)

Principais dúvidas

1. A leucina engorda?

Não diretamente.
Ela não é “engordativa”; o ganho de gordura depende do excesso calórico total da dieta, não de um aminoácido específico.

2. Leucina dá energia?

Indiretamente, sim.
Durante exercício prolongado, o corpo pode usar aminoácidos (incluindo leucina) como fonte de energia, mas não é a principal fonte energética como carboidratos e gordura.

3. Só a leucina constrói músculo?
Não. Ela ajuda a “ligar o processo”, mas precisa de todos os aminoácidos e treino de força.

Referências bibliográficas

• NELSON, D. L.; COX, M. M. Lehninger – Princípios de Bioquímica. 2021.
• GUYTON, A. C.; HALL, J. E. Tratado de Fisiologia Médica. 2021.
• KERKSICK, C. M. et al. ISSN Position Stand: Protein and Exercise. JISSN, 2017.
• ATHERTON, P. J.; SMITH, K. Journal of Physiology, 2012.
• PHILLIPS, S. M.; VAN LOON, L. J. C. Journal of Sports Sciences, 2011.