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Colágeno

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    O que é o colágeno?
    O colágeno é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele, que é produzida naturalmente pelo corpo, de extrema abundância em seu organismo. Na derme, ou camada média da pele, o colágeno auxilia na formação do sistema fibroso chamado fibroblasto, em que novas células podem crescer, pode ser encontrado em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes ou suplementos alimentares. Esta proteína é importante para manter as células firmes e unidas, sendo importante para a pele e também para outros tecidos como para a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões e das articulações.
    Ele é a proteína mais abundante do corpo e funciona como uma espécie de tijolo na construção de diversos tecidos: ossos, dentes, tendões, músculos e pele. Com o passar do tempo, sua fabricação natural diminui. Há pelo menos 16 tipos de colágenos, e podem ser encontrados em seu corpo, providenciando estrutura e suporte.

    Quando usar o colágeno:
    O uso de colágeno é indicado quando começam a surgir sinais indicativos de que a concentração dessa proteína no organismo está menor. Algum dos sinais da falta dessa proteína:

    * Diminuição da espessura dos fios de cabelo;
    * Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele;
    * Surgimento de rugas e de linhas de expressão;
    * Aparecimento de estrias;
    * Pele fina e desidratada;
    * Diminuição da densidade dos ossos, como nos casos de osteopenia e osteoporose;
    * Enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.
     

    Benefícios de tomar colágeno:
    Contribui com a melhora da saúde da pele, a proteína tem como função fortalecer, hidratar e promover elasticidade na pele. A produção de colágeno diminui a partir dos 30 anos, por isso é necessário ingerir alimentos e suplementos que contenham a substância, ajudando a retardar o envelhecimento da pele e evitar o aparecimento de rugas e o aspecto ressecado.

    Mulheres que utilizaram suplementos contendo 2,5 a 5 gramas de colágeno por oito semanas apresentaram redução do ressecamento e um aumento significativo na elasticidade em comparação com aquelas que não tomaram o suplemento.

    Ajuda a aliviar dores nas articulações:
    O colágeno também é um grande aliado da cartilagem (tecido gelatinoso que protege as articulações). Com a idade avançada, a produção da substância diminui no corpo, aumentando as chances de doenças degenerativas, como a osteoartrite(degeneração das cartilagens acompanhada de alterações das estruturas ósseas vizinhas). O colágeno age aliviando as dores e reduzindo os sintomas das doenças nas juntas, proporcionando também mais qualidade de vida.

    Auxilia a impedir a perda óssea:
    Os ossos são compostos principalmente de colágeno, que, em quantidades saudáveis, confere estrutura e força. Sem ele, os ossos ficam fracos e com maior risco de fraturas, além de sujeitos a doenças como a osteoporose, condição em que os ossos se tornam frágeis e quebradiços.

    Age na massa muscular:
    Entre 1% e 10% do tecido muscular é composto de colágeno. A proteína é responsável por manter os músculos sempre fortes, além de proporcionar o ganho de força e a redução da gordura.

    De acordo com um estudo publicado na NCBI, especialistas comprovaram que a substância é benéfica para aumentar a massa muscular em pessoas com sarcopenia(processo natural e progressivo de perda de massa muscular), condição natural e progressiva de perda de massa muscular, associada ao envelhecimento. Além de ser útil após os treinos, o colágeno promove a estimulação da creatina.

    Promove a saúde do coração:
    A ingestão de suplementos à base de colágeno pode ajudar a diminuir as chances de aparecimento de doenças relacionadas ao coração. Além disso, a baixa ingestão de colágeno está relacionada aos vasos sanguíneos frágeis — o que deixa o corpo exposto a diversas enfermidades.