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Você conhece quais são os sintomas da osteoporose e como você pode prevenir esse problema? Saiba que existem cuidados que podem ser adotados para a prevenção dessa doença. Continue lendo este post e saiba cinco dicas para prevenir a osteoporose. Confira!

O que é a osteoporose e quais são os sintomas

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a osteoporose é definida como sinônimo de Densidade Mineral Óssea diminuída (DMO). Ou seja, ela é a perda acelerada da massa óssea. Conforme pesquisas divulgadas pela Fundação Internacional de Osteoporose (IOF), em média 10 milhões de pessoas no Brasil têm osteoporose. No entanto, a maioria nem tem consciência disso. A maior incidência da doença é em mulheres.

A perda da massa óssea tem como principais sintomas: fraturas nos ossos e quedas, dor crônica, deformidades, perda da qualidade de vida, desenvolvimento de doenças, encolhimento e fraturas nas vértebras.

Dica 1: Alimentação

Já é comum ouvirmos, não somente de médicos, que somos aquilo que comemos. E isso não é à toa, pois um dos principais cuidados que devemos adotar, quando falamos da nossa saúde e da prevenção de doenças, é com a alimentação. Para quem procura prevenir a osteoporose o indicado é uma dieta balanceada e rica em cálcio e vitamina D. O cálcio pode ser encontrado nos vegetais folhosos verde-escuro, ameixa seca, ovos, leite e derivados; e a vitamina D pode ser encontrada no ovo, no salmão e outros peixes, nos cogumelos, no fígado de boi etc.

Dica 2: Exercícios

Praticar atividades físicas faz bem não só para o corpo, mas também para a alma. A prática de exercícios, como, por exemplo, a caminhada, faz parte dos cuidados para prevenir osteoporose, pois permite o alcance do pico de massa óssea, estimula a formação óssea e previne a reabsorção (etapa da produção e renovação dos ossos no nosso organismo).

Dica 3: Diatrax-T

Existem formas naturais de suprir as carências do seu organismo, uma delas é por meio de produtos nutracêuticos, como o Diatrax-T. Esse

nutracêutico é produzido por meio da Maca peruana, um vegetal, nativo da região andina do Peru, que contém vitaminas e minerais, entre outros. A Maca é utilizada tradicionalmente como suplemento nutricional energético, mas possui muitos outros benefícios, como, por exemplo, para o tratamento da osteoporose, pois é rica em cálcio e zinco.

Dica 4: Sol

Uma exposição regular ao sol é essencial para prevenir a osteoporose. Os raios solares são necessários para a produção e fixação da vitamina D no nosso organismo. E a vitamina D é crucial para manutenção de um esqueleto saudável.

Dica 5: Consulte um especialista

Se você já sente de maneira muito agressiva os sintomas que citamos acima, é indicado a consulta de um médico especializado para que sejam feitos exames, diagnóstico e acompanhamento completo.

Neste post, apresentamos os principais sintomas da osteoporose e os cuidados a serem adotados para prevenção dessa doença. Mas se você quer saber mais sobre dicas de saúde, que tal continuar recebendo nosso conteúdo?

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