Beta Alanina 130g
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- Calcular freteO que é?
Beta-alanina é um aminoácido que aumenta a carnosina nos músculos, ajudando a “tamponar” a acidez gerada durante exercícios intensos.
Ingredientes: Beta-alanina em pó.
NÃO CONTÉM GLÚTEN
ALÉRGICOS: PODE CONTER CRUSTÁCEOS, OVOS, PEIXES, SOJA E LEITE.
Recomendações de Uso Adulto: Dissolver uma porção de 2 g (2/5 dosador) em 200 mL de água. Ingerir 30 mL a cada 2 horas ao longo do dia, ou conforme orientação de nutricionista e/ou médico.
Para que serve?
- Melhorar desempenho em exercícios intensos e curtos
- Aumentar resistência muscular
- Permitir mais repetições ou esforço antes da “queimação” muscular
Como age no organismo?
Durante exercícios intensos, o músculo acumula íons de hidrogênio (H⁺), o que reduz o pH e causa aquela sensação de “queimação” e fadiga.
A beta-alanina aumenta os níveis de carnosina muscular, que funciona como um “buffer” químico, neutralizando essa acidez e retardando a fadiga.
Benefícios
- Aumenta a resistência muscular em exercícios de alta intensidade
- Atrasa a fadiga (demora mais para “queimar” o músculo)
- Melhora desempenho em séries longas na musculação
- Ajuda em treinos intervalados (HIIT) e sprints
- Aumenta a capacidade de esforço repetido (mais reps antes de falhar)
- Eleva os níveis de carnosina muscular, que atua como “buffer” contra a acidez
- Pode melhorar a performance em esportes explosivos e intermitentes (lutas, futebol, cross training)
Principais dúvidas
1. Faz crescer músculo diretamente?
Não diretamente. Ela melhora desempenho, o que pode ajudar indiretamente no ganho de massa.
2. Em quanto tempo faz efeito?
Não é imediato. Geralmente 2 a 4 semanas de uso contínuo para aumentar carnosina muscular.
3. Dá formigamento?
Sim. É comum causar parestesia (formigamento na pele), principalmente em doses maiores — não é perigoso.
Referências bibliográficas
- Hobson, R. M., et al. (2012). Effects of beta-alanine supplementation on exercise performance. Amino Acids.
- Saunders, B., et al. (2017). Beta-alanine supplementation to improve exercise capacity. British Journal of Sports Medicine.
- Trexler, E. T., et al. (2015). International society of sports nutrition position stand: Beta-alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
- Harris, R. C., et al. (2006). Carnosine and exercise performance. Sports Medicine.
